שאלה בנוגע לFRAME באתר בHTML עזרה בבקשה!

שלום רב ,

יש לי שאלה :

אני עובד כרגע על אתר, כרגע נתקעתי קצת.
אני רוצה לעשות שכל האתר יהיה קבוע ורק באמצע האתר ייה דף שכל הזמן ישתנה בהתאם למה שילחצו על התפריט בצד.

מישהו יכול בבקשה לתת לי קצת הסבר איך עושים את זה בדיוק.
פעם הייתי עושה את זה בלי בעיות אבל כבר 3 שנים שלא נגעתי בזה.

תודה רבה מראש !