איך מקבעים תפריט לראש הדף בדף נגלל

יש לי תפריט מתבסס CSS לפי מדריך מהאתר, אני רוצה שהתפריט יוצג תמיד בחלק העליון של הדף גם אם הדף ארוך ונגלל למטה, כלומר גם אחרי שגוללים למטה יהיה ניתן לראות ולגשת אל התפריט ללא צורך לגלול חזרה את הדף למעלה.
רצוי ללא שימוש ב frame